Calmy meeleharjutused
Õhtu on aeg, mil lapse keha väsib, kuid meel võib veel päevasündmustest kihada. Calmy meelerahu unejutud on loodud selleks, et aidata lapsel rahuneda, lõdvestuda ja turvaliselt unemaailma rännata.
Iga unejutt ühendab endas rahustava hingamise, kujutlusvõime ja positiivsed mõtted, mis aitavad kehal lõõgastuda ja meelel pehmelt uinuda. Need lood toetuvad teaduspõhistele rahunemistehnikatele ning loovad lapsele turvatunde – et ta on hoitud, armastatud ja valmis magusaks uneks.
Laste päevad on täis mängu, liikumist, õppimist ja emotsioone. Vahel vajab nii keha kui ka meel väikest pausi. Calmy meelerahu harjutused on lühikesed ja praktilised tehnikad, mida saab teha nii lasteaias, koolis kui ka kodus – hommikul, päeva keskel või enne keerulisemat olukorda.
Siit leiad hingamisharjutusi, keha lõdvestusi ja lihtsaid tähelepanelikkuse pause, mis aitavad lapsel paremini oma tundeid märgata, rahuneda ja keskenduda. Regulaarne meelerahu hetk toetab lapse eneseregulatsiooni oskust ning loob tugeva vundamendi emotsionaalsele heaolule.
Pole veel Calmy liige?
Proovi Calmy meeleharjutusi
Siin on 3 videot proovimiseks. Rohkemate videote nägemiseks LIITU Calmy’ga.
Enesekindluse kapten
Proovi meie 8-minutilist meeleharjutust, mis on spetsiaalselt loodud 7-10-aastastele seiklejatele! Selles rännakus läheb laps teele enesekindluse merel.
- Leidke mugav asend
- Õppige keskenduma hingamisele
- Nautige seikluslikku rännakut
- Korrake enesekindlust tõstvaid sõnu
Aita oma lapsel treenida enesekindlust Calmy meelerahu harjutustega. Proovige järgi!
- 8 min
- enesekindlus
Pilve hingamine
Avasta rahustava hingamise võlu. Rahustav, 2-minutiline hingamisharjutus, mis vähendab ärevust ja taastab sisemise tasakaalu.
Ideaalne väiksematele lastele (3-6 aastastele) kui ka koolilastele.
- Leidke paar minutit
- Võtke mugav asend
- Alustage juhendi järgi hingamist
Väga lihtne ja lõbus viis taastada sisemine rahu, millal iganes vaja – päeva keskel või kodus enne magamaminekut.
- 2 min
- rahu
Rahulikud unenäod
Selles 5-minutilises meditatsioonis rändame koos tähtede ja öö rahuga, aidates lastel päeva stressist ja muredest lahti lasta.
Laps lamab pehmel pilvel ja mõtleb, mille üle ta täna naeratas või mille eest ta täna tänulik on.
- Poe mõnusalt teki alla
- Sulge silmad
- Rända unenägude maale
Kas pole mitte imeline viis päeva lõpetada?
- 5 min
- uinumine