Calmy meelerahu väljakutse
Tere tulemast – need on maagilised 4 meelerahu juttu, mis muudavad teie lapse õhturutiini rahustavamaks ja kaasavad kogu pere meelerahu maagiasse.
See väljakutse on mõeldud kõigile 3-10 aastastele lastele ja nende vanematele, kes soovivad õppida ennast väärtustama, vähendada stressi ja pinget, ning hoida positiivset ellusuhtumist.
Lapsed vajavad rahu ja tasakaalu rohkem kui kunagi varem
Tänapäeva maailm on täis põnevat tegevust ja stimulatsiooni, mis võib olla väga põnev, kuid samas ka üsna stressirohke, eriti lastele. Meditatsioon on võimas tööriist, mis aitab lastel leida rahu ja tasakaalu oma igapäevaelus.
Uuringud kinnitavad meeleharjutuste ehk meditatsiooni positiivset mõju ajule. Lapsed, kes teevad meeleharjutusi reguleerivad emotsioone paremini, tunnevad empaatiat ning on vähem mõjutatud hirmudest ja stressist.
Suurem enesekindlus
Vähem stressi
Rahulikum uni
Aeg vanemaga
Kuidas väljakutse käib?
Osa õhturutiinist
Kõige lihtsam on meeleharjutustega tegemist alustada õhtul voodis enne magamaminekut. Näiteks pärast unejutu lugemist, kui laps on voodis ja rahulik.
Ole paindlik
Kui laps ei taha täna teha või jätab pooleli, siis ära sunni teda. Mõnel õhtul ei pruugi laps suuta keskenduda. Proovige teine kord uuesti. On oluline, et see oleks teile meeldiv kogemus.
Leia mugav asend ja koht
Veendu, et teil on mugav koht ja asend. Võib olla voodis teki all või istuda näiteks diivanil. Lülitage välja muud taustahelid nagu teler.
Tee koos lapsega
Tee koos lapsega kaasa. Parim õpetaja lapsele on sinu eeskuju. Boonuseks on mõnus rahu ja lõõgastunud tunne pärast meeleharjutust ka endal.
Meelerahu jutud ja harjutused
Elevandipoja tume pilv
Lõõgastav meelerahu unejutt, mis õpetab suurte tunnetega toimetulekut.
Kui Elli kivitorn kogemata ümber läheb, ilmub tema kohale suur tume pilv. Koos targa kilpkonnaga õpib ta, et tundeid ei pea ära ajama – vahel piisab vaid hingamisest ja rahulikult ootamisest.
Rahustav unejutt aitab lapsel mõista, et kõik tunded tulevad ja lähevad nagu pilved taevas.
Ütle iseendale "Aitäh!"
Meelerahu harjutus mis õpetab lastele kuidas armastada ja väärtustada iseennast ning märgata oma ilusaid omadusi. See on oluline samm enesekindluse kasvatamisel. Lapsed õpivad, et nad on erilised ja tähtsad ning et enesearmastus on võti õnnelikuma ja enesekindlama elu poole.
Õpetada lastele enesearmastust on ülioluline, sest see aitab neil tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Kui lapsed armastavad ja väärtustavad iseennast, on neil võimalik paremini toime tulla elu väljakutsetega ning suhelda teistega positiivsel ja austaval viisi
Tiigri sisemine jõud
Unejutt lastele, mis toetab enesekindlust ja rahu leidmist.
Kui väike tiiger Timo tunneb, et ta pole nii julge kui teised, asub ta rännakule, et leida oma sisemine jõud. Teekonnal kohtab ta sõbralikke loomi, kes õpetavad talle hingamist, rahu ja julgust.
See rahustav unejutt aitab lapsel mõista, et julgus elab juba tema sees – isegi siis, kui süda natuke põksub.
Lugu õpetab ka lihtsat “tiigri hingamist”, mida laps saab kasutada hetkedel kui on vaja koguda natuke julgust.
Armasta iseennast
Meelerahu harjutus, mis õpetab, et sa oled piisav ja väärtuslik just sellisena nagu sa oled. Igaühes meist on ilusaid ja väärtuslikke omadusi. Lapsed saavad mõelda, mis neile enda juures meeldib, et märgata ja hinnata head ja ilusat iseenda juures. Võtke hetk, et hinnata ja armastada iseennast
On oluline osata märgata häid omadusi iseenda juures, sest see tõstab enesehinnangut. Kui laps õpib märkama häid omadusi iseenda juures, siis oskab ta märgata ilusat ja head ka teistes.
Boonus
Jänku tants
Õhtuvideotele boonuseks pakume sulle ühe lõbusa meeleharjutuse. Leia päeva jooksul 4 minutit, et ühiselt teha üks meeleharjutus, mis toob naeratuse näole.
Too meelerahu oma lapse päevarutiini
Tellimuse saad tühistada igal ajal.
1 kuu tellimus 9.95 eur/kuus
1 kuu tasuta
Calmyga liitumine on lepinguvaba ning saad paketi tühistada endale sobival ajal.
